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乳と乳製品のQ&A

3歳以上の幼児は1日にどれくらい牛乳を飲むと良いのでしょうか?

Answer

1日コップ1杯(200ml)をおおよその目安に、他の食品とバランスよく摂りましょう。

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幼児期は発育が盛んで活動量が多く、必要なエネルギーやたんぱく質の量は、体重あたりでは成人期より多くなります。
また、骨の成長に必要なカルシウムとその吸収を高めるビタミンDも大切です。牛乳はたんぱく質のアミノ酸バランスがよく、カルシウムの吸収率が40%と、小魚(33%)や野菜類(19%)に比べて高いのでおすすめです。

年齢が小さいうちは、たくさん飲むとそれだけでお腹がいっぱいで他のものが食べられなくなるという事がないように、他の食品とバランスよく摂取するように気を付けてください。

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